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Vous pouvez boire de l eau deux a trois heures avant une seance de sport, toujours par petites gorgees, jusqu a 10 minutes avant les seances, ligne et protéine.. Definir le nombre d exercices en fonction de l anatomie. Ensuite, la maniere la plus precise pour savoir combien d exercices par muscle il faut travailler est de partir de l anatomie. Par exemple, les biceps sont composes de deux portions, il parait donc logique d utiliser deux exercices complementaires un pour chaque portion. Quant aux pectoraux, on va generalement essayer de travailler le milieu et le bas des pectoraux sur un meme exercice. Il faut donc un deuxieme mouvement pour travailler la partie haute, ligne et protéine.

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